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午睡居然有那么强大的功能!!!

发表人:王氏国际(香港)有限公司  分类:养生保健分享  发表时间:2013/12/16 10:07:25



引导语:晚上太晚睡,早上太崩溃,因此很 多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。 于是,我躺、我靠、我趴,坚决午睡主义! 一、 午睡,谁不午睡谁吃亏 千万不要小觑午睡,“午睡运动”这件小事 已经被德国写入法律,由政府强制实行。午睡 威力为何如此之大? 人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需

中午1点、下午5点是

要睡眠。其中上午9点、

白天的三个睡眠高峰期,以中午1点的睡眠质量 ***好。午睡是健康充电的***佳武器,经过上午 高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下 午工作的效率很容易“打折”。那么,午睡一刻 你得到了什么呢? 压力,缓解了 高压下的生活,想喘下气都难。而午睡正 是缓解紧张、舒缓压力的***佳方法,找个安静 舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平 和,有效抑制情绪波动以及压力导致的***衰 老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。 效率,翻倍了 不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人 也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归 于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡 对精神的恢复。其中研究表明,过于疲劳的人 午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来 13%。

记忆力,增强了 多则研究都对午睡进行了系统的研究,发 现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准 确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆 力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目 十行并非难事! 创造力,敏锐了 工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡 同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但 是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复 正常,因此,短时间内就能***打开你的思 路,让你迅速走出工作僵局。 大病小病,不犯了 研究表明每天午睡半小时可减少30%患心 脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管 系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重 会使人的***升高,而午睡片刻则会有助降低 ***。 身材,苗条了 ***令女星们欣喜的不过“苗条”的方法,尤 其是不用“动”的“减肥方法”,午后小睡正是其

睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发 胖,患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和 运动锻炼,有了维持身材苗条的新秘方:午

总之,谁不午睡,谁吃亏了。

二、瞧瞧你的“午睡表情”,你睡对了吗? 1、伏案而睡?错! 简单地说,也就是趴在桌子上睡。

午休息时间较少,公司地点与家的距离较远, 因此,午休也就只能“无床”而休,趴着休,这 是很多上班族的“硬伤”。 危险指数: 面瘫、视力模糊、折腰 趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两 臂、脸部、手脚都发麻,这下“面瘫”是来真的 了;如果压迫到眼球,就会出现暂时的视力模 糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变 成青光眼;当然,趴着谁家肯定没办法维持正确 的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎 间盘突出,变成“折腰”一族。 2、戴隐形眼镜入睡?错! 很多mm因为工作原因都会佩戴隐形眼 镜,中午饭后困意是在难敌,但是就那么一丁 点休息时间,也来不及“摘掉”,干脆戴着隐形 眼镜午睡。 危险指数:流泪、视力模糊、干眼病 戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉眼睛莫 名流泪,并且视力模糊不清。而人们合眼的时 候氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了 这个途径,眼睛“呼吸不畅”,***缺损,稍有 不慎易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。

3、靠着键盘上睡?错! 你可能不知道,在电脑的所有组件中,显 示器的辐射***大。电脑主机的辐射量约为显示 器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的 10%。而键盘离头部***近,脑部以及身体同时 受到键盘、显示器、主机的三重辐射。 危险指数:心烦焦虑、大脑迟钝 长期趴在键盘旁边午睡,长时间、*** 的接触,这样的午睡不但会因想到心情,导致 焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱, 大脑***有所损伤,影响大脑反应速度。 三、到底午睡怎么睡才对呢? 科学的午睡要从午睡的***佳时机、正确的 睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断, 竟然要睡,誓将科学午睡进行到底! 1、饭后马上午睡,小心闹胃病

四肢乏力、周身

午饭后人容易头昏脑胀、

酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是 这样饭后马上午睡,这时候大 量的血液流向胃,***下降,大脑供氧及 营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的 则可能产生反流性食管炎。 ***佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻, 午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休 息20分钟左右, 然后进行午睡***合适。

2、午睡要有正确睡姿,放松全身。 伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、 直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。 这样补单不能***午睡的神奇***,还会引起 不必要的职业病! 正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕 头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以 适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放 松下半身。 3、“午睡三宝”,给自己一个优质午睡。 干瘪地以臂代枕,导致臂痛脸麻可不是健 康的午睡。在这个午时易倦的时候,想睡就睡 别难为自己。如果午睡条件简陋,借助这些“午 睡伴侣”,可以让你的午睡事半功倍。 午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、

午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经 被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关 灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用 眼罩;午睡时间不长,害怕噪音干扰的人***好自 备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、 舒适的午休环境。

4、别急,午睡醒后请慢起。 午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身 体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位, 过几分钟再正式进入工作状态。 醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙 招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄 荷味道的口香糖、泡一杯干花茶……用香气提

四、午睡超过一小时,睡了等于白睡 春日暖阳,人就懒洋洋。很多人一旦陷入 深度午睡,雷打不动。可是,这里小编要给你 提一下醒,如果午睡超过了一个小时,你睡了 也是白睡,可能还会头晕脑涨,无法专心工

时间不宜过长,20-30分钟左右为宜 人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分 钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各 中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐 减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而 更加困倦。这种困倦会持续半到一个小时才能

另外,如果中午午睡时间太长,晚上反

消失。

而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学 习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常 的生物节律。

编后语:很多人都有一个疑惑,午睡后头 疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之, 怎么越睡越困了?别傻了,那是因为你还没学会 午睡。那么,现在,你有答案了吗?


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附加:

  了解王氏,加qq:1356807212   商小姐:18933281930


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